Ако покушавате брзо да пустите пуну браду или пуно длака на лицу, дефинитивно сте се питали "колико је потребно да се брада пусти?" или можда „која је просечна стопа раста браде?“. Једноставан одговор је да је за пуну браду потребно два до шест месеци. Компликован одговор је - то зависи од ваше генетике, нивоа тестостерона и начина живота.
Коса сваког мушкарца и жене генетски је програмирана при рођењу да расте одређеном брзином и дебљином, а свачија коса расте различитом брзином. Просечна стопа раста косе је око 1/2 инча месечно и може потрајати неколико месеци до неколико година, у зависности од тога колико браде желите да расте. Ипак, постоје начини на које можете стимулирати раст браде и учинити да брада расте све брже и дуже.
На пример, правилна исхрана, вежбање, спавање и правилна нега браде могу помоћи да повећате колико брзо, густа и пуна брада може природно расти. Будући да се коса на бради не може сама поправити, лоша етикета за његу може резултирати ломљењем. Штавише, лоша исхрана, недостатак вежбања, сна и низак ниво тестостерона могу чак успорити раст косе.
Да бисте сазнали како учинити да ваша брада постане густа и пуна без мрља, погледајте доње савете за раст браде.
Фазе раста косе браде
Сада када знате колико је времена потребно за раст браде, разговарајмо о томе како брада заправо расте физиолошки. Постоје три фазе раста косе.
Анагена фаза је фаза раста, када се ћелије брзо деле у фоликулу длаке и стварају длаку. Фаза анагена може трајати од два месеца до шест година, у зависности од генетике и старости.
Када длаке на бради престану да расту, улазе у фазу катагена, где леже успаване.
Коначно, у телогеној фази, нове длаке почињу да истискују старије или мртве длаке у нади да ће поново покренути процес. Око 10% фоликула је у овој фази у било ком тренутку.
Колико дуго треба да расте дуга брада
Будући да је анагена фаза када брада расте, може се рећи да ниједна мушка брада неће наставити да расте дуже него са шест година. Што значи да ако успете да задржите браду отприлике шест година, узгајаћете је најдуже која ће икада нарасти. Штавише, студије показују да ће просечна брада, ако се не ошиша и нетакнута, нарасти до 3 стопе.
Будући да длаке на бради почињу опадати тек када се заврши фаза раста, важно је да мушкарци обрате пажњу на осипање браде. Када почнете да примећујете да вам длаке на бради испадају без чешљања или чупања, слободно је рећи да је ваша брада достигла максималну дужину.
Пуштање браде
Већина људи користи хидратантну крему како се кожа не би исушила. Коса ваше браде подложна је истим оштећењима као и ваша кожа, а можете скратити колико је времена потребно за раст браде водећи рачуна да увијек расте најбржим темпом.
Вежбајте
Редовне вежбе дизања тегова и аеробне вежбе повећавају циркулацију крви и ниво тестостерона, обезбеђујући кисеоник и хранљиве материје неопходне за репродукцију ћелија. Будући да се нова коса формира када ћелије у фоликулима длаке истисну мртве ћелије, повећање ћелијске активности током анагене фазе може помоћи у расту ваше браде.
Осим тога, редовно вежбање помаже у смањењу нивоа стреса. Студије показују да високи нивои стреса могу забранити раст косе, а у неким случајевима и довести до њиховог опадања. Вежба се може користити за ублажавање или спречавање стреса да утиче на ваше тело.
Дијета и исхрана
Иако сви мушкарци знају да протеини помажу у расту мишића, многи не схватају да је коси такође потребан протеин. Заправо, коса се састоји од протеина званог кератин. Исхрана са високим садржајем протеина, са ниским садржајем масти и ограниченим рафинисаним шећером обезбеђује градивне блокове које ћелије косе требају да се репродукују. Намирнице које помажу расту браде богате су витаминима А, Б, Ц, Е и Ф, као и минералима гвожђем, цинком, селеном, силицијум диоксидом и магнезијумом.
Иако су суплементи попут биотина, рибљег уља и мултивитамина корисни за здраву косу, кожу и нокте на прстима, ипак је боља храна која већ има потребне витамине и минерале.
Протеин - лосос, риба, јаја, ћуретина, пилетина, бифтек и сочиво.
Поврће - спанаћ, зелена салата, броколи, авокадо, шпароге, купус, печурке, шаргарепа, зелена и црвена паприка, парадајз и махунарке.
Воће - кајсије, брескве, ананас, киви, јабуке, диња, јагоде, банане и друго цитрусно воће.
Уље/зрна - ораси, семенке, суво грожђе, пасуљ, грашак и немасни млечни производи, попут млека, сира и јогурта.
На крају, добра коса и раст браде потичу од добре исхране и општег здравља.
Спавај
Раст косе расте током циклуса спавања, па је од 7 до 8 сати сна сваке ноћи кључно. Температура језгре тела опада током сна, чиме се повећава циркулација крви у кожи, укључујући и власиште. Излучивање хормона раста се такође повећава током сна, при чему репродукција ћелија и раст косе достижу врхунац око 2 сата ујутру.
Колико заиста траје
Укратко, ево чињеница:
- Одрастање пуне браде траје неколико месеци.
- Ваша брада ће бити најдужа која ће икада бити са шест година.
- Просечна стопа раста браде је 1/2 инча месечно.
- Ваш начин живота (исхрана, вежбање, сан, пушење итд.) Може утицати на то колико брзо ваша брада може расти.
- Колико дуго и брзо ваша брада расте зависи и од рутине неге браде.
Ако се осећате нестрпљиво са брадом од 2, 3, 4, 5 или 6 месеци и потребна вам је мотивација да видите како ће ваша будућа брада изгледати, ево неколико сјајних дугих брада које ће вам помоћи да наставите!
Најбоље дуге браде
